[aromatheropy] 淺談10種幫助情緒的精油

淺談10種幫助情緒的精油

憂鬱、沮喪、不安是每個人都會有的情緒。大多時候，可能做些運動或是和朋友去逛個街就可以忘卻，但這些對憂鬱症(患者)來說都是沒有助益的。紐約大學曾於1989年針對1800位管理職人士及工程師做了情緒統計，發現有23%的專業人士在他們的生命中都曾經歷(罹患)過極度沮喪或憂鬱，可見憂鬱已經不僅僅是一種情緒，而是像感冒一樣，是一種可能發生在每個人身上的病症。憂鬱症並不可怕，但也千萬不可輕忽，就像小感冒可能會併發肺炎，憂鬱症也可能導致嚴重的後果。對於憂鬱症患者來說，更需要相信自己的療癒能力，憂鬱症非不治之症，如同任何疾病一樣，必須接受適當的治療，並且在生活中營造出幫助情緒的環境，由內在外在並進來改善情緒狀況。

芳香療法是治療憂鬱症的另類療法，除了可以幫助情緒和睡眠之外，也可以改變生活環境。嗅覺在我們的生活中或許不常被強調，但卻是本能反應最直接的感覺。例如聞到柳橙的香味，會聯想到香甜的柳橙汁，而同樣的甜橙精油也可以舒緩不安的情緒。更進一步，芳香分子是植物的荷爾蒙，每一種植物特有的香味都扮演著不同的生物機能，精油即是萃取自植物的芳香分子，除了有植物天然香味，更具有植物對生理和心理的療效。

以下列出10種幫助情緒的精油
(精油解說的內容取自芳香療法精油寶典，汪妲謝勒著，溫佑君譯)

1. 桔 Mandarin
清新的氣味有提振精神的作用，常用於平撫沮喪和焦慮。(使用後避免日曬)

2. 佛手柑 Bergamot
既能安撫也能提振情緒，因此是焦慮、沮喪、神經緊張時的最佳選擇。清新的特性，能安撫憤怒和挫敗感，也許是因為它降低了交感神經的作用所致。(如非Bergamot F.C.F，使用後需避免日曬)

3. 天竺葵 Geranium
是神經系統的補藥，可平撫焦慮、沮喪，提振情緒，讓心理恢復平衡，而由於它也能影響腎上腺皮質，因此能紓解壓力。(懷孕期間不宜使用)

4. 快樂鼠尾草 Clary Sage
神經緊張、爭強好勝與驚慌失措的狀況都可藉由這種溫暖放鬆的精油得到紓解。它讓人歡愉的效果可帶來幸福的感受，並使人感到生命充滿希望，是極佳的神經振奮劑。(避免開車前或飲酒前後使用)

5. 薰衣草 Lavender
因為它能安定情緒，所以對失常的心理狀態有正面的效果。能淨化安撫心靈，減輕憤怒和筋疲力竭的感覺，使人可以心平氣和地面對生活。能平衡中樞神經，對驚慌和沮喪的狀態很有幫助。(懷孕初期避用)

6. 洋甘菊 Chamomile
安撫效果絕佳，可紓解焦慮、緊張、憤怒與恐懼，使人放鬆有耐性，感覺祥和。減輕憂慮，讓心靈平靜，對失眠很有幫助。(懷孕初期避用)

7. 茉莉 Jasmine
對嚴重的沮喪是很有效的處方。安撫神經、溫暖情緒、使人產生正面的感受與自信。(懷孕期間不宜使用)

8. 玫瑰 Rose
可平撫情緒，特別是沮喪、哀傷、嫉妒和憎惡。提振心情，紓緩神經和壓力，它顯然是極女性化的精油，能使女人對自我產生積極正面的感受。(懷孕期間不宜使用)

9. 香蜂草 Melissa
既能安撫也能提振敏感的心理狀態，據說能除去胸中鬱悶，在震驚、恐慌和歇斯底里時，可以安撫情緒，幫助人們面對失落，在心中種下積極的未來觀。(懷孕期間不宜使用)

10. 乳香 Frankincense
讓呼吸不再急促，使人感覺平穩，使心情好轉且平和。它安撫卻又有些清新的作用，幫助焦慮及執迷於過往的精神狀態。