My dad was suffered from gout for almost 3 weeks, and we came to realize the importance of gout diet.
We can easily find low purine diet online, such as this PDF file. We also need to consider the pH scale of food , and increase alkaline food to help lower the plasma uric acid level.
There’s some helpful information of gout on Wikipedia.
While sleeping, the blood tend to be gathered in the feet area, which causes serious morning pain. So we try to put a pillow under my dad's feet and the situation was eased.
We also used some fruit juice/tea as detox grinks.
1. Drink plenty of Pu-erh tea.
2. Apple juice:
Whole apple cut into cubes, and brew in 900cc of water until boiled, wait for another few minutes until apple cubes are soften and the color of tea is golden.
Serve in warm, and take as daily drink.
3. Papaya tea:
Take half of a GREEN papaya for one day consumption. Slice the green papaya into pieces, and brew in 600cc of water, after boiled, turn to mild heat and brew for 30 minutes. After that, sink in some tea leaf or a tea bag of your choice, Green Tea, Oolong Tea, or Pu-erh Tea. Black tea is not recommended. Let the tea sit for about 1 minutes, and add some brown sugar of your choice.
Serve in warm, and take regularly to help clean your body.
I found Papaya tea is very useful in letting out the extra water in body.
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Mar 31, 2007
[+/-] : [health] 爸爸痛風記-食物和小偏方
這次爸爸的痛風將近三個星期才恢復，我們也深入瞭解痛風飲食的重要。
在一些報導上看到某些醫生強調痛風不須限制飲食，但事實是飲食對痛風發作的狀況有非常大的影響，而且因人而異。
我們在網路上可以輕易找到低普林飲食表，但這幾個星期我們發現，除了低普林之外，還要注意到飲食的酸鹼性，為了讓尿酸可以順利排出，低普林加上鹼性飲食是會有幫助的。
同 時，爸爸對波菜似乎有較大的反應，雖然在上述的列表中，波菜列於低普林鹼性食材，但也有一些資料顯示痛風不宜食用波菜，有些資訊甚至稱波菜為高普林食材， 我們不是醫生或食材專家，實在不知孰是孰非，但事實是爸爸吃了波菜的第二天就痛得更厲害，所以波菜就成了爸爸痛風時的拒絕往來戶了。
爸爸連續兩個星期去看醫生，第一個星期醫生只是草率的開了消炎止痛的藥，但吃了一星期並無好轉，第二個星期醫生開了另一種消炎止痛的藥和降尿酸的藥，紅腫狀況稍好但早上起來仍非常痛，直到第三個星期醫生開了專門給骨關節炎使用的止痛藥，才真正緩解了消炎的狀況。
以往爸爸痛風發作時，喝大量的普洱茶就可以排出，但這次普洱茶似乎起不了多大作用，我們使用了另外兩種水果湯汁來加強排毒：
1. 蘋果茶，根據”痛風的芳香療法”文中介紹的蘋果茶加以改變，因為冷泡蘋果太冰了
作法：
一整顆蘋果切丁，加入水約900cc，水滾後關小火再煮一下，蘋果變軟，水色變深即可
2. 木瓜茶，，文中寫的綠茶我們以普洱茶代替，另加了一點點的冰糖，因為真的超苦…
作法轉貼如下
(1)青木瓜兩粒，越青越好，洗淨去子，留皮切小片，放入10人份的不銹鋼鍋，加8分滿的水，滾後，小火續煮45-60分鐘、待水份減少至一半時，即關火，將木瓜漬濾掉，立刻再將綠茶1湯匙放入約燜20分鐘，即將茶葉撈取，宜溫熱飲用。
(2)將湯汁冷卻後，便可放入冰箱冷藏，再喝時，一定要解凍回溫。
(3)若要貯存較長時間，便應放入冷凍櫃，才不會壞掉。
(4)胃不好者，宜在飯後喝 (勿在飯前空腹喝，以免胃痛)
(5)喝之前先檢查尿酸指數，待半個月後，再去檢查，若尿酸指數降至正常值，就不用再喝。
這兩樣東西我都有偷喝，但木瓜茶的利尿效果令我震驚，我在短短三小時內跑了五次廁所…
此外，由於睡覺的時候腳部沒活動會充血，早上起來特別痛，所以睡覺時應墊一個枕頭將腳抬高，充血狀況會明顯改善。
『食物選擇表』
註：摘自西崎弘太郎博士的測定報告。從一百公克的食品得到的灰分，用一規定的酸或鹼中和，而所用的酸或鹼Ｃ、Ｃ就稱為該食品的鹼度或酸度。...
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在一些報導上看到某些醫生強調痛風不須限制飲食，但事實是飲食對痛風發作的狀況有非常大的影響，而且因人而異。
我們在網路上可以輕易找到低普林飲食表，但這幾個星期我們發現，除了低普林之外，還要注意到飲食的酸鹼性，為了讓尿酸可以順利排出，低普林加上鹼性飲食是會有幫助的。
同 時，爸爸對波菜似乎有較大的反應，雖然在上述的列表中，波菜列於低普林鹼性食材，但也有一些資料顯示痛風不宜食用波菜，有些資訊甚至稱波菜為高普林食材， 我們不是醫生或食材專家，實在不知孰是孰非，但事實是爸爸吃了波菜的第二天就痛得更厲害，所以波菜就成了爸爸痛風時的拒絕往來戶了。
爸爸連續兩個星期去看醫生，第一個星期醫生只是草率的開了消炎止痛的藥，但吃了一星期並無好轉，第二個星期醫生開了另一種消炎止痛的藥和降尿酸的藥，紅腫狀況稍好但早上起來仍非常痛，直到第三個星期醫生開了專門給骨關節炎使用的止痛藥，才真正緩解了消炎的狀況。
以往爸爸痛風發作時，喝大量的普洱茶就可以排出，但這次普洱茶似乎起不了多大作用，我們使用了另外兩種水果湯汁來加強排毒：
1. 蘋果茶，根據”痛風的芳香療法”文中介紹的蘋果茶加以改變，因為冷泡蘋果太冰了
作法：
一整顆蘋果切丁，加入水約900cc，水滾後關小火再煮一下，蘋果變軟，水色變深即可
2. 木瓜茶，，文中寫的綠茶我們以普洱茶代替，另加了一點點的冰糖，因為真的超苦…
作法轉貼如下
(1)青木瓜兩粒，越青越好，洗淨去子，留皮切小片，放入10人份的不銹鋼鍋，加8分滿的水，滾後，小火續煮45-60分鐘、待水份減少至一半時，即關火，將木瓜漬濾掉，立刻再將綠茶1湯匙放入約燜20分鐘，即將茶葉撈取，宜溫熱飲用。
(2)將湯汁冷卻後，便可放入冰箱冷藏，再喝時，一定要解凍回溫。
(3)若要貯存較長時間，便應放入冷凍櫃，才不會壞掉。
(4)胃不好者，宜在飯後喝 (勿在飯前空腹喝，以免胃痛)
(5)喝之前先檢查尿酸指數，待半個月後，再去檢查，若尿酸指數降至正常值，就不用再喝。
這兩樣東西我都有偷喝，但木瓜茶的利尿效果令我震驚，我在短短三小時內跑了五次廁所…
此外，由於睡覺的時候腳部沒活動會充血，早上起來特別痛，所以睡覺時應墊一個枕頭將腳抬高，充血狀況會明顯改善。
『食物選擇表』
| 食物類別 | 第一組 0~25毫克普林/100公克 | 第二組 25~150毫克普林/100公克 | 第三組 150~1000毫克普林/100公克 |
| 奶類及其製品 | 各種乳類及乳製品 |
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| 肉、蛋類 | 雞蛋、鴨蛋、皮蛋、豬血 | 雞胸肉、雞腿肉、雞心、雞肫、鴨腸、豬肚、豬心、豬腰、豬肺、豬腦、豬皮、豬肉（瘦）、牛肉、羊肉、兔肉 | 雞肝、雞腸、鴨肝、豬肝、豬小腸、 豬脾、牛肝 |
| 魚類及其製品 | 海參、海哲皮 | 旗魚、黑鯧魚、草魚、鯉魚、紅鱠、紅甘、秋刀魚、鱔魚、鰻魚、烏賊（花枝）蝦、螃蟹、蜆仔、魚丸、鮑魚、魚翅、鯊魚皮 | 馬加魚、白鯧魚、鰱魚、虱目魚、吳郭魚、皮刀魚、四破魚、白帶魚、烏魚、魚勿仔魚、鯊魚、海鰻、沙丁魚、小管、草蝦、牡蠣、蛤唎、蚌蛤、干貝、小魚干、扁魚干、烏魚皮、白帶魚皮 |
| 五股根莖類 | 糙米、白米、糯米、米粉、小麥、燕麥、麥片、麵粉、麵線、通心粉、玉米、小米、高梁、馬鈴薯、甘薯、芋頭、冬粉、太白粉、樹薯粉、藕粉 |
|
|
| 豆類及其製品 |
| 豆腐、豆干、豆漿、味噌、綠豆、紅豆、花豆、黑豆 | 黃豆、發芽豆類 |
| 蔬菜類 | 山 東白菜、捲心白菜、菠菜、空心菜、芥菜、莪仔菜、莧菜、芥藍菜、高麗菜、芹菜、雪裏紅、花椰菜、韭菜、韭黃、韭菜花、葫蘆瓜、苦瓜、小黃瓜、冬瓜、絲瓜、 胡瓜、茄子、青椒、胡蘿蔔、蘿蔔、洋蔥、蕃茄、木耳、豆芽菜、榨菜、芫荽、羅蔔干、鹽酸菜、蔥、薑、蒜頭、辣椒 | 青江菜、茼蒿菜、四季豆、皇帝豆、豇豆、豌豆、洋菇、鮑魚菇、海藻、海帶、筍干、金針、銀耳、蒜、九層塔 | 豆苗、黃豆芽、蘆筍、紫菜、香菇 |
| 水果類 | 橘子、柳丁、檸檬、蓮霧、葡萄、蘋果、梨子、楊桃、芒果、木瓜、枇杷、鳳梨、蕃石榴、桃子、李子、西瓜、哈蜜瓜、香蕉、紅棗、黑棗 |
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| 油脂類 | 各種植物油、動物油、瓜子 | 花生、腰果 |
|
| 其他 | 葡萄干、龍眼干、蕃茄醬、醬油、糖果、冬瓜糖、蜂蜜、果凍 | 栗子、蓮子、杏仁、酪蛋白、枸杞 | 肉汁、濃肉湯（汁）、牛肉汁、雞精、酵母粉 |
備註：＊ 此資料轉錄自博仁綜合醫院營養室之資料；如有更新版本、亦歡迎提供。
＊ 如有需求者，請就診後請教醫師來配合使用。
＊歡迎將此資訊告知有需求者，以造福更多患者。| 酸性食品 | 鹼性食品 | |||||||||||
| 食品 | 酸度 | 食品 | 酸度 | 食品 | 鹼度 | 食品 | 鹼度 | |||||
| 乳蛋類 | 蛋黃 | 19.2 | 豆類 | 落花生 | 5.4 | 乳蛋類 | 蛋白 | 3.2 | 蔬菜類 | 蕪 | 4.2 | |
| 乳酪 | 4.3 | 蠶豆 | 4.4 | 人乳 | 0.5 | 小芋 | 4.1 | |||||
| 魚貝類 | 鏗魚片 | 37.1 | 豌豆 | 2.5 | 牛乳 | 0.2 | 蓮藕 | 3.8 | ||||
| 鯛魚卵 | 29.8 | 油炸豆腐 | 0.5 | 豆類及 製品 | 扁豆 | 1.8 | 大黃瓜 | 2.2 | ||||
| 魷魚 | 29.6 | 略炸豆腐 | 0.2 | 大豆 | 10.2 | 茄子 | 1.9 | |||||
| 小魚干 | 24.0 | 味噌 | 0 | 紅豆 | 7.3 | 洋蔥 | 1.7 | |||||
| 鮪魚 | 15.3 | 醬油 | 0 | 豌豆夾 | 1.1 | 薇 | 1.6 | |||||
| 章魚 | 12.8 | 蔬菜類 | 慈菇 | 1.7 | 豆腐 | 0.1 | 菇類 | 香菇 | 17.5 | |||
| 鯉魚 | 8.8 | 白蘆荀 | 0.1 | 蔬菜類 | 蒟蒻粉 | 56.2 | 松茸 | 6.4 | ||||
| 鯛 | 8.6 | 海藻 | 紫菜(乾燥) | 5.3 | 紅薑 | 21.1 | 玉蕈 | 3.7 | ||||
| 牡犡 | 8.0 | 穀物 | 米糠 | 85.2 | 菠菜 | 15.6 | 海藻 | 裙帶菜 | 260.8 | |||
| 生鮭魚 | 7.9 | 麥糠 | 36.4 | 撮菜 | 10.6 | 海帶 | 40.0 | |||||
| 鰻 | 7.5 | 燕麥 | 17.8 | 芋 | 7.7 | 醬菜 | 黃蘿葡 | 5.0 | ||||
| 蛤蜊 | 7.5 | 胚芽米 | 15.5 | 萵苣 | 7.2 | 什錦醬菜 (福神菜) | 1.3 | |||||
| 干貝 | 6.6 | 碎麥 | 9.9 | 紅蘿蔔 | 6.4 | 水果類 | 香蕉 | 8.8 | ||||
| 魚卵 | 5.4 | 蕎麥粉 | 7.7 | 小松菜 | 6.4 | 栗子 | 8.3 | |||||
| 泥鰍 | 5.3 | 白米 | 4.3 | 京菜 | 6.2 | 草莓 | 5.6 | |||||
| 鮑魚 | 3.6 | 大麥 | 3.5 | 百合 | 6.2 | 橘子 | 3.6 | |||||
| 蝦 | 3.2 | 麵粉 | 3.0 | 三葉菜 | 5.8 | 蘋果 | 3.4 | |||||
| 肉類 | 雞肉 | 10.4 | 麩 | 3.0 | 馬鈴薯 | 5.4 | 柿 | 2.7 | ||||
| 馬肉 | 6.6 | 麵包 | 0.6 | 牛蒡 | 5.1 | 梨 | 2.6 | |||||
| 豬肉 | 6.2 | 嗜好品 | 酒糟 | 12.1 | 高麗菜 | 4.9 | 葡萄 | 2.3 | ||||
| 牛肉 | 5.0 | 啤酒 | 1.1 | 蘿蔔 | 4.6 | 西瓜 | 2.1 | |||||
| 雞肉湯 | 0.6 | 清酒 | 0.5 | 南瓜 | 4.4 | 嗜好品 | 葡萄酒 | 2.4 | ||||
| 油脂 | 奶油 | 0.4 | 竹筍 | 4.3 | 咖啡 | 1.9 | ||||||
| 地瓜 | 4.3 | 茶 | 1.6 | |||||||||
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Mar 26, 2007
[+/-] : [aromatheropy] 痛風的芳香療法
痛風的芳香療法
由於身體廢物──尿酸累積而引起的關節疾病。當腎臟無法正常地排泄尿酸，尿酸結晶會積聚在關節內，使得關節發炎，行動不便。通常出現在大腳趾劇痛的症狀，也可能影響到其他關節，男性比女性更易罹患此病。痛風不見得是生活奢華、飲食飲食無度所致，但在聖誕節大吃大喝後的一段期間，有許多人罹患此病，卻是普遍的事實，壓力也可能是發病的原因。
芳香療法的治療
在淨身盆的熱水中加一滴松樹或迷迭香、杜松、白千層、綠花白千層或茶樹精油任一種，泡腳數十分鐘。之後直接用純精油按摩患部。
用各一滴薰衣草與乳香混合少許的葡萄籽油，用此作為按摩油。
迷迭香糊劑也是痛風良藥。
其他治療方式
假使痛風波及腳趾，不要穿緊的、高的鞋子。最好穿軟拖鞋。
治療痛風要注重飲食。食用朝鮮薊、胡蘿蔔、芹菜、蕃茄、蘿蔔與蒲公英葉。不要吃脂肪與紅肉，吃大量生菜水果以及韭菜與洋蔥湯。
紅酒，尤其是波爾特葡萄酒（混合了葡萄酒與白蘭地）不宜過量，它會使鈣質積存在關節中。但法國人卻以紅酒做菜，認為痛風患者應喝一杯痛風適合喝的紅酒，對病情有助益。摩利醫師建議用桑塞爾白葡萄酒（Savoie Blanc）與普羅旺斯玫瑰紅酒（rose de Province）治痛風，他認為葡萄酒中的礦物質會產生鹼性反應，能去儲存積的尿酸，但每天以一杯為限。
蘋果茶也有用。將果肉與皮切成小丁，浸泡三十分鐘。兩餐間喝二到三杯，將茶壺放在鍋中隔水加熱後飲用。
蕁麻濃汁是法國人的另一種治療方式。黑醋栗與甘草汁液也有益。
作者：丹妮爾‧雷曼─芳香精油治療百科
出處：世茂出版社
日期：2001 / 01 / 03
...
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由於身體廢物──尿酸累積而引起的關節疾病。當腎臟無法正常地排泄尿酸，尿酸結晶會積聚在關節內，使得關節發炎，行動不便。通常出現在大腳趾劇痛的症狀，也可能影響到其他關節，男性比女性更易罹患此病。痛風不見得是生活奢華、飲食飲食無度所致，但在聖誕節大吃大喝後的一段期間，有許多人罹患此病，卻是普遍的事實，壓力也可能是發病的原因。
芳香療法的治療
在淨身盆的熱水中加一滴松樹或迷迭香、杜松、白千層、綠花白千層或茶樹精油任一種，泡腳數十分鐘。之後直接用純精油按摩患部。
用各一滴薰衣草與乳香混合少許的葡萄籽油，用此作為按摩油。
迷迭香糊劑也是痛風良藥。
其他治療方式
假使痛風波及腳趾，不要穿緊的、高的鞋子。最好穿軟拖鞋。
治療痛風要注重飲食。食用朝鮮薊、胡蘿蔔、芹菜、蕃茄、蘿蔔與蒲公英葉。不要吃脂肪與紅肉，吃大量生菜水果以及韭菜與洋蔥湯。
紅酒，尤其是波爾特葡萄酒（混合了葡萄酒與白蘭地）不宜過量，它會使鈣質積存在關節中。但法國人卻以紅酒做菜，認為痛風患者應喝一杯痛風適合喝的紅酒，對病情有助益。摩利醫師建議用桑塞爾白葡萄酒（Savoie Blanc）與普羅旺斯玫瑰紅酒（rose de Province）治痛風，他認為葡萄酒中的礦物質會產生鹼性反應，能去儲存積的尿酸，但每天以一杯為限。
蘋果茶也有用。將果肉與皮切成小丁，浸泡三十分鐘。兩餐間喝二到三杯，將茶壺放在鍋中隔水加熱後飲用。
蕁麻濃汁是法國人的另一種治療方式。黑醋栗與甘草汁液也有益。
作者：丹妮爾‧雷曼─芳香精油治療百科
出處：世茂出版社
日期：2001 / 01 / 03
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[+/-] : [aromatheropy] 淺談10種幫助情緒的精油
淺談10種幫助情緒的精油
憂鬱、沮喪、不安是每個人都會有的情緒。大多時候，可能做些運動或是和朋友去逛個街就可以忘卻，但這些對憂鬱症(患者)來說都是沒有助益的。紐約大學曾於1989年針對1800位管理職人士及工程師做了情緒統計，發現有23%的專業人士在他們的生命中都曾經歷(罹患)過極度沮喪或憂鬱，可見憂鬱已經不僅僅是一種情緒，而是像感冒一樣，是一種可能發生在每個人身上的病症。憂鬱症並不可怕，但也千萬不可輕忽，就像小感冒可能會併發肺炎，憂鬱症也可能導致嚴重的後果。對於憂鬱症患者來說，更需要相信自己的療癒能力，憂鬱症非不治之症，如同任何疾病一樣，必須接受適當的治療，並且在生活中營造出幫助情緒的環境，由內在外在並進來改善情緒狀況。
芳香療法是治療憂鬱症的另類療法，除了可以幫助情緒和睡眠之外，也可以改變生活環境。嗅覺在我們的生活中或許不常被強調，但卻是本能反應最直接的感覺。例如聞到柳橙的香味，會聯想到香甜的柳橙汁，而同樣的甜橙精油也可以舒緩不安的情緒。更進一步，芳香分子是植物的荷爾蒙，每一種植物特有的香味都扮演著不同的生物機能，精油即是萃取自植物的芳香分子，除了有植物天然香味，更具有植物對生理和心理的療效。
以下列出10種幫助情緒的精油
(精油解說的內容取自芳香療法精油寶典，汪妲謝勒著，溫佑君譯)
1. 桔 Mandarin
清新的氣味有提振精神的作用，常用於平撫沮喪和焦慮。(使用後避免日曬)
2. 佛手柑 Bergamot
既能安撫也能提振情緒，因此是焦慮、沮喪、神經緊張時的最佳選擇。清新的特性，能安撫憤怒和挫敗感，也許是因為它降低了交感神經的作用所致。(如非Bergamot F.C.F，使用後需避免日曬)
3. 天竺葵 Geranium
是神經系統的補藥，可平撫焦慮、沮喪，提振情緒，讓心理恢復平衡，而由於它也能影響腎上腺皮質，因此能紓解壓力。(懷孕期間不宜使用)
4. 快樂鼠尾草 Clary Sage
神經緊張、爭強好勝與驚慌失措的狀況都可藉由這種溫暖放鬆的精油得到紓解。它讓人歡愉的效果可帶來幸福的感受，並使人感到生命充滿希望，是極佳的神經振奮劑。(避免開車前或飲酒前後使用)
5. 薰衣草 Lavender
因為它能安定情緒，所以對失常的心理狀態有正面的效果。能淨化安撫心靈，減輕憤怒和筋疲力竭的感覺，使人可以心平氣和地面對生活。能平衡中樞神經，對驚慌和沮喪的狀態很有幫助。(懷孕初期避用)
6. 洋甘菊 Chamomile
安撫效果絕佳，可紓解焦慮、緊張、憤怒與恐懼，使人放鬆有耐性，感覺祥和。減輕憂慮，讓心靈平靜，對失眠很有幫助。(懷孕初期避用)
7. 茉莉 Jasmine
對嚴重的沮喪是很有效的處方。安撫神經、溫暖情緒、使人產生正面的感受與自信。(懷孕期間不宜使用)
8. 玫瑰 Rose
可平撫情緒，特別是沮喪、哀傷、嫉妒和憎惡。提振心情，紓緩神經和壓力，它顯然是極女性化的精油，能使女人對自我產生積極正面的感受。(懷孕期間不宜使用)
9. 香蜂草 Melissa
既能安撫也能提振敏感的心理狀態，據說能除去胸中鬱悶，在震驚、恐慌和歇斯底里時，可以安撫情緒，幫助人們面對失落，在心中種下積極的未來觀。(懷孕期間不宜使用)
10. 乳香 Frankincense
讓呼吸不再急促，使人感覺平穩，使心情好轉且平和。它安撫卻又有些清新的作用，幫助焦慮及執迷於過往的精神狀態。
...
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憂鬱、沮喪、不安是每個人都會有的情緒。大多時候，可能做些運動或是和朋友去逛個街就可以忘卻，但這些對憂鬱症(患者)來說都是沒有助益的。紐約大學曾於1989年針對1800位管理職人士及工程師做了情緒統計，發現有23%的專業人士在他們的生命中都曾經歷(罹患)過極度沮喪或憂鬱，可見憂鬱已經不僅僅是一種情緒，而是像感冒一樣，是一種可能發生在每個人身上的病症。憂鬱症並不可怕，但也千萬不可輕忽，就像小感冒可能會併發肺炎，憂鬱症也可能導致嚴重的後果。對於憂鬱症患者來說，更需要相信自己的療癒能力，憂鬱症非不治之症，如同任何疾病一樣，必須接受適當的治療，並且在生活中營造出幫助情緒的環境，由內在外在並進來改善情緒狀況。
芳香療法是治療憂鬱症的另類療法，除了可以幫助情緒和睡眠之外，也可以改變生活環境。嗅覺在我們的生活中或許不常被強調，但卻是本能反應最直接的感覺。例如聞到柳橙的香味，會聯想到香甜的柳橙汁，而同樣的甜橙精油也可以舒緩不安的情緒。更進一步，芳香分子是植物的荷爾蒙，每一種植物特有的香味都扮演著不同的生物機能，精油即是萃取自植物的芳香分子，除了有植物天然香味，更具有植物對生理和心理的療效。
以下列出10種幫助情緒的精油
(精油解說的內容取自芳香療法精油寶典，汪妲謝勒著，溫佑君譯)
1. 桔 Mandarin
清新的氣味有提振精神的作用，常用於平撫沮喪和焦慮。(使用後避免日曬)
2. 佛手柑 Bergamot
既能安撫也能提振情緒，因此是焦慮、沮喪、神經緊張時的最佳選擇。清新的特性，能安撫憤怒和挫敗感，也許是因為它降低了交感神經的作用所致。(如非Bergamot F.C.F，使用後需避免日曬)
3. 天竺葵 Geranium
是神經系統的補藥，可平撫焦慮、沮喪，提振情緒，讓心理恢復平衡，而由於它也能影響腎上腺皮質，因此能紓解壓力。(懷孕期間不宜使用)
4. 快樂鼠尾草 Clary Sage
神經緊張、爭強好勝與驚慌失措的狀況都可藉由這種溫暖放鬆的精油得到紓解。它讓人歡愉的效果可帶來幸福的感受，並使人感到生命充滿希望，是極佳的神經振奮劑。(避免開車前或飲酒前後使用)
5. 薰衣草 Lavender
因為它能安定情緒，所以對失常的心理狀態有正面的效果。能淨化安撫心靈，減輕憤怒和筋疲力竭的感覺，使人可以心平氣和地面對生活。能平衡中樞神經，對驚慌和沮喪的狀態很有幫助。(懷孕初期避用)
6. 洋甘菊 Chamomile
安撫效果絕佳，可紓解焦慮、緊張、憤怒與恐懼，使人放鬆有耐性，感覺祥和。減輕憂慮，讓心靈平靜，對失眠很有幫助。(懷孕初期避用)
7. 茉莉 Jasmine
對嚴重的沮喪是很有效的處方。安撫神經、溫暖情緒、使人產生正面的感受與自信。(懷孕期間不宜使用)
8. 玫瑰 Rose
可平撫情緒，特別是沮喪、哀傷、嫉妒和憎惡。提振心情，紓緩神經和壓力，它顯然是極女性化的精油，能使女人對自我產生積極正面的感受。(懷孕期間不宜使用)
9. 香蜂草 Melissa
既能安撫也能提振敏感的心理狀態，據說能除去胸中鬱悶，在震驚、恐慌和歇斯底里時，可以安撫情緒，幫助人們面對失落，在心中種下積極的未來觀。(懷孕期間不宜使用)
10. 乳香 Frankincense
讓呼吸不再急促，使人感覺平穩，使心情好轉且平和。它安撫卻又有些清新的作用，幫助焦慮及執迷於過往的精神狀態。
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Mar 25, 2007
[+/-] : [aromatheropy] 芳療精油使用方式及劑量
芳療精油使用方式及劑量
精油為高萃取物質，使用時務必注意劑量並稀釋使用。
購買精油時如欲換算滴數可參考下列數值
1滴精油約為0.04ml
1ml 精油 = 25 drops
5ml 精油 = 120 drops
10ml 精油 = 240 drops
1. 香薰法 1-6滴
使用專門的薰香器，並依照說明、空間大小、容器大小，滴入適量精油。一般滴入2-3滴即可充滿約5坪的小室內。
2. 吸入法
蒸氣吸入法：大盆中注入熱水，滴入2-3滴精油，將臉直接對著大盆約25cm，閉上眼睛，深深吸入蒸氣，進行時需將頭部以大毛巾覆蓋，以免蒸氣外洩。
手帕或紙巾吸入法：將1-2滴精油滴於手帕或紙巾上以利吸入
3. 按摩法
將精油依專業指示的比例與基底油混合使用。一般而言1ml的基底油可對應滴入0.5-1滴的精油。老人與小孩則需將劑量減低。列表如下：
基底油(ml) [ 精油滴數(drop)]
1ml [0.5-1drop]
5ml [1-5 drops]
15ml [2-10 drops]
20ml [4-20 drops]
25ml [5-25 drops]
30ml [6-30 drops]
濃度1%= 30ml [7-8 drops]
濃度2%= 30ml [15 drops]
濃度3%= 30ml [23 drops]
濃度4%= 30ml [30 drops]
4. 水療法
泡澡：5-10滴 (basil, cinnamon, clove, peppermint, thyme等香料性的精油不宜用於泡澡)
足浴：2-6滴
半身浴、臀浴：4滴
淋浴：最多8滴
5. 室內噴劑：250ml水，加入10ml無色、無濃重味道的烈酒(例如伏特加或琴酒)，滴入4滴精油並搖勻，可噴灑空間，改善空氣品質
6. 枕頭：1-3滴，視精油特性，不宜滴過量以免影響睡眠。亦可將精油滴在棉球上塞在枕套裡。並需注意，有些精油會在布料上留下痕跡。
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精油為高萃取物質，使用時務必注意劑量並稀釋使用。
購買精油時如欲換算滴數可參考下列數值
1滴精油約為0.04ml
1ml 精油 = 25 drops
5ml 精油 = 120 drops
10ml 精油 = 240 drops
1. 香薰法 1-6滴
使用專門的薰香器，並依照說明、空間大小、容器大小，滴入適量精油。一般滴入2-3滴即可充滿約5坪的小室內。
2. 吸入法
蒸氣吸入法：大盆中注入熱水，滴入2-3滴精油，將臉直接對著大盆約25cm，閉上眼睛，深深吸入蒸氣，進行時需將頭部以大毛巾覆蓋，以免蒸氣外洩。
手帕或紙巾吸入法：將1-2滴精油滴於手帕或紙巾上以利吸入
3. 按摩法
將精油依專業指示的比例與基底油混合使用。一般而言1ml的基底油可對應滴入0.5-1滴的精油。老人與小孩則需將劑量減低。列表如下：
基底油(ml) [ 精油滴數(drop)]
1ml [0.5-1drop]
5ml [1-5 drops]
15ml [2-10 drops]
20ml [4-20 drops]
25ml [5-25 drops]
30ml [6-30 drops]
濃度1%= 30ml [7-8 drops]
濃度2%= 30ml [15 drops]
濃度3%= 30ml [23 drops]
濃度4%= 30ml [30 drops]
4. 水療法
泡澡：5-10滴 (basil, cinnamon, clove, peppermint, thyme等香料性的精油不宜用於泡澡)
足浴：2-6滴
半身浴、臀浴：4滴
淋浴：最多8滴
5. 室內噴劑：250ml水，加入10ml無色、無濃重味道的烈酒(例如伏特加或琴酒)，滴入4滴精油並搖勻，可噴灑空間，改善空氣品質
6. 枕頭：1-3滴，視精油特性，不宜滴過量以免影響睡眠。亦可將精油滴在棉球上塞在枕套裡。並需注意，有些精油會在布料上留下痕跡。
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[+/-] : [aromatheropy] 家庭常備10種精油
每個家裡都要儘量備一些精油，很有用的呦！
以下是針對抗菌、抗病毒、防瘟疫、提升免疫系統所列的基本精油資料
洋甘菊
CHAMOMILE
廣泛運用在化妝品、香水、洗髮精裡。是消化問題的幫手，也可促進好眠，改善黃疸及肝臟等問題。安撫效果絕佳，可紓解焦慮、憤怒與恐懼，對失眠很有幫助。有止痛的功能，可緩和肌肉痛、神經痛、經痛等。使胃部舒適，對肝也有幫助。可改善持續的感染，刺激白血球製造，進而抵禦細菌，增強免疫系統。是非常優良的皮膚淨化保養品。 懷孕早期避用。
用法：泡澡、薰香、吸入、按摩、臉部保養、噴霧
香茅
CITRONELLA
原產於斯里蘭卡，常用來加在香水、肥皂、清潔劑中。據說加了香茅的蠟燭可驅蚊。最有效的特性是驅蟲，可用來噴灑及薰香，也可幫助寵物擺脫跳蚤糾纏。可淨化並提振情緒，紓解抑鬱的心情。可減輕頭痛、神經痛。可視為一種身體的補品，平衡心臟和神經系統，對消化和生殖系統也有類似功效，可用於疾病初癒幫助恢復身心平衡。抗菌的特性可在病房中發揮作用，以薰香方式驅離病毒。 可在棉球上滴少許香茅精油置於抽屜或衣櫃以防蟲。
用法：薰香、泡澡、薰香、吸入、按摩、噴霧
尤加利
EUCALYPTUS
抗病毒的作用對呼吸道最有幫助，對傳染性疾病效果佳。 有冷靜情緒的效果，可使頭腦清楚，集中注意力緩和呼吸道發炎現象，使黏膜舒適，消除因感冒、花粉熱引起的頭痛。與檸檬、杜松混合可減輕風濕不適。可解蚊蟲等咬傷的毒。在皮膚方面可幫助燙傷，預防細菌感染，促進新組織健構，改善阻塞的皮膚。 強效精油，高血壓、癲癇患者勿用。
用法：泡澡、薰香、吸入、按摩、噴霧
天竺葵
GERANIUM
幾世紀來人們深信它的威力，種在住屋周圍以驅趕惡靈。 是神經系統的補藥，可平衡焦慮、沮喪，提振精神。 對經前症候群、更年期問題有幫助。也可改善水腫的狀態，刺激淋巴系統以避免感染、排除廢物。可淨化黏膜組織。 孕婦避用。
用法：泡澡、薰香、吸入、按摩、噴霧
葡萄柚
GRAPEFRUIT
常用於香水、化妝品。減肥排毒方面有幫助。 有全面性的提振效果，可穩定情緒，據說能使人歡愉，有些許催眠效果。是淋巴腺的刺激劑，對肥胖和水腫有幫助，能改善蜂窩組織炎，是減肥的好幫手。是開胃劑，能淨化腎臟和脈管系統，據說也是肝的補藥。能安撫身體，減輕偏頭痛、經前症候群。能紓緩時差的症狀。 使用後不可曝曬在陽光下。
用法：泡澡、薰香、吸入、按摩、噴霧
薰衣草
LAVENDER
用途廣泛。自古即用以殺菌、驅蟲；對皮膚有完美療效，改善失眠狀態的作用聞名已久。薰衣草是唯一可以不經稀釋使用於皮膚的精油。安定情緒，減輕憤怒和精疲力竭感。能平衡中樞神經，對驚慌和沮喪的狀態有幫助。降低高血壓、安撫心悸；改善失眠狀態。對肌肉扭傷、過度使用的痛也有幫助。對呼吸系統有幫助，對月經方面的問題也有幫助。是著名的殺蟲劑，可趕走昆蟲飛蛾。對傷口有消毒的作用，特別是燙傷和灼傷，甚至是咬傷。可改善面疱、濕疹和乾癬。對禿頭有幫助。 有些低血壓的人用了會有呆滯的現象。孕婦避用。
用法：泡澡、薰香、吸入、按摩、臉部保養、噴霧
檸檬
LEMON
檸檬在抗菌方面的功效一直很受重視，讓動脈硬化者血壓降低的效果也受到肯定。埃及人認為它是肉類和魚類食物中毒、及傷寒傳染病之解毒劑。感覺炙熱煩燥時，可帶來清新感受，幫助澄清思緒。循環系統的絕佳補藥，使血流暢通，減輕靜脈曲張的壓力。是有效的強心劑，通常用於降低血壓。可減輕貧血現象，刺激白血球，進而活絡免疫系統，幫助身體抵抗傳染性疾病。可減輕發燒現象。可幫助除去老死細胞，改善暗沉的膚色。 可能會刺激敏感肌膚。
用法：泡澡、薰香、吸入、按摩、臉部保養、噴霧
薄荷
PEPPERMINT
古埃及人、希臘人、羅馬人已懂得利用它防蟲和解毒的功效。 清涼的屬性可安撫憤怒、歇斯底里與恐懼的狀態，有助於疲憊的心靈和沮喪的情緒。雙重功效，熱時清涼、冷時暖身，治療感冒的功效絕佳。能抑制發燒和黏膜發炎，並促進排汗。在消化系統方面，可放鬆和輕微麻醉胃部肌肉。氣味強而有力，要小心劑量。不很適合用於按摩。懷孕和授乳避用。
用法：泡澡、薰香、吸入、噴霧
迷迭香
ROSEMERRY
古希臘人和古羅馬人把迷迭香視為再生的象徵和神聖的植物。法國醫院在流行病爆發時焚燒迷迭香以淨化空氣。活化腦細胞，使頭腦清楚，增強記憶力。能改善緊張的情緒、滯悶和嗜睡，能讓人活力充沛，強化心靈，特別是在軟弱和疲憊時。能改善頭痛、偏頭痛，特別當這些症狀是由胃痛引起時。可舒緩痛風、風濕痛以及過度使用的肌肉。是珍貴的強心劑和心臟刺激劑，濘改善低血壓和貧血。對肺也有幫助，改善感冒、氣喘、流感、支氣管炎。舒緩月經絞痛。對水腫、蜂窩組織炎、肥胖症有幫助。 高血壓、癲癇、孕婦避用。
用法：泡澡、按摩、吸入、薰香、臉部保養、噴霧
茶樹
TI-TREE(TEA TREE)
原產於澳州的茶樹，不是一般喝的茶，也不是山茶花的茶。茶樹有卓越的抗菌性、抗感染、抗黴菌的效力。刺激免疫系統的效果非常好。使頭腦清新、恢復活力，尤其適用於受驚嚇的狀況。最主要用於幫助免疫系統抵抗傳染性疾病，策動白血球形成防護線，為強效抗菌精油，可幫助用發汗的方式將毒素排出體外。可幫助黴菌感染的狀況，如灰指甲和香港腳。也可舒緩蚊蟲叮咬。對油性或痘痘肌膚有幫助。 在皮膚的敏感部位可能會有點刺激。
用法：泡澡、薰香、吸入、按摩、臉部保養、噴霧
各種基本精油功效
抗菌、殺菌： 尤加利、薰衣草、檸檬、茶樹
防蟲、殺蟲： 丁香、尤加利、檸檬、茶樹
殺黴菌： 薰衣草、茶樹
幫助免疫系統： 洋甘菊、檸檬、茶樹
降低血壓： 薰衣草、檸檬
提昇血壓： 迷迭香
安撫皮膚： 洋甘菊、天竺葵、薰衣草
古時用來抗瘟疫： 丁香、樟樹、杜松
列表資料來源： 《AROMATHERAPY》WANDA SELLAR(精油寶典，世茂出版社),《THE COMPLETE BOOK OF ESSENTIAL OILS & AROMATHERAPY》VALIERIE ANN WORWOOD
資料僅供參考，非醫療使用。病人或孕婦請在醫師指導下使用精油。...
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以下是針對抗菌、抗病毒、防瘟疫、提升免疫系統所列的基本精油資料
洋甘菊
CHAMOMILE
廣泛運用在化妝品、香水、洗髮精裡。是消化問題的幫手，也可促進好眠，改善黃疸及肝臟等問題。安撫效果絕佳，可紓解焦慮、憤怒與恐懼，對失眠很有幫助。有止痛的功能，可緩和肌肉痛、神經痛、經痛等。使胃部舒適，對肝也有幫助。可改善持續的感染，刺激白血球製造，進而抵禦細菌，增強免疫系統。是非常優良的皮膚淨化保養品。 懷孕早期避用。
用法：泡澡、薰香、吸入、按摩、臉部保養、噴霧
香茅
CITRONELLA
原產於斯里蘭卡，常用來加在香水、肥皂、清潔劑中。據說加了香茅的蠟燭可驅蚊。最有效的特性是驅蟲，可用來噴灑及薰香，也可幫助寵物擺脫跳蚤糾纏。可淨化並提振情緒，紓解抑鬱的心情。可減輕頭痛、神經痛。可視為一種身體的補品，平衡心臟和神經系統，對消化和生殖系統也有類似功效，可用於疾病初癒幫助恢復身心平衡。抗菌的特性可在病房中發揮作用，以薰香方式驅離病毒。 可在棉球上滴少許香茅精油置於抽屜或衣櫃以防蟲。
用法：薰香、泡澡、薰香、吸入、按摩、噴霧
尤加利
EUCALYPTUS
抗病毒的作用對呼吸道最有幫助，對傳染性疾病效果佳。 有冷靜情緒的效果，可使頭腦清楚，集中注意力緩和呼吸道發炎現象，使黏膜舒適，消除因感冒、花粉熱引起的頭痛。與檸檬、杜松混合可減輕風濕不適。可解蚊蟲等咬傷的毒。在皮膚方面可幫助燙傷，預防細菌感染，促進新組織健構，改善阻塞的皮膚。 強效精油，高血壓、癲癇患者勿用。
用法：泡澡、薰香、吸入、按摩、噴霧
天竺葵
GERANIUM
幾世紀來人們深信它的威力，種在住屋周圍以驅趕惡靈。 是神經系統的補藥，可平衡焦慮、沮喪，提振精神。 對經前症候群、更年期問題有幫助。也可改善水腫的狀態，刺激淋巴系統以避免感染、排除廢物。可淨化黏膜組織。 孕婦避用。
用法：泡澡、薰香、吸入、按摩、噴霧
葡萄柚
GRAPEFRUIT
常用於香水、化妝品。減肥排毒方面有幫助。 有全面性的提振效果，可穩定情緒，據說能使人歡愉，有些許催眠效果。是淋巴腺的刺激劑，對肥胖和水腫有幫助，能改善蜂窩組織炎，是減肥的好幫手。是開胃劑，能淨化腎臟和脈管系統，據說也是肝的補藥。能安撫身體，減輕偏頭痛、經前症候群。能紓緩時差的症狀。 使用後不可曝曬在陽光下。
用法：泡澡、薰香、吸入、按摩、噴霧
薰衣草
LAVENDER
用途廣泛。自古即用以殺菌、驅蟲；對皮膚有完美療效，改善失眠狀態的作用聞名已久。薰衣草是唯一可以不經稀釋使用於皮膚的精油。安定情緒，減輕憤怒和精疲力竭感。能平衡中樞神經，對驚慌和沮喪的狀態有幫助。降低高血壓、安撫心悸；改善失眠狀態。對肌肉扭傷、過度使用的痛也有幫助。對呼吸系統有幫助，對月經方面的問題也有幫助。是著名的殺蟲劑，可趕走昆蟲飛蛾。對傷口有消毒的作用，特別是燙傷和灼傷，甚至是咬傷。可改善面疱、濕疹和乾癬。對禿頭有幫助。 有些低血壓的人用了會有呆滯的現象。孕婦避用。
用法：泡澡、薰香、吸入、按摩、臉部保養、噴霧
檸檬
LEMON
檸檬在抗菌方面的功效一直很受重視，讓動脈硬化者血壓降低的效果也受到肯定。埃及人認為它是肉類和魚類食物中毒、及傷寒傳染病之解毒劑。感覺炙熱煩燥時，可帶來清新感受，幫助澄清思緒。循環系統的絕佳補藥，使血流暢通，減輕靜脈曲張的壓力。是有效的強心劑，通常用於降低血壓。可減輕貧血現象，刺激白血球，進而活絡免疫系統，幫助身體抵抗傳染性疾病。可減輕發燒現象。可幫助除去老死細胞，改善暗沉的膚色。 可能會刺激敏感肌膚。
用法：泡澡、薰香、吸入、按摩、臉部保養、噴霧
薄荷
PEPPERMINT
古埃及人、希臘人、羅馬人已懂得利用它防蟲和解毒的功效。 清涼的屬性可安撫憤怒、歇斯底里與恐懼的狀態，有助於疲憊的心靈和沮喪的情緒。雙重功效，熱時清涼、冷時暖身，治療感冒的功效絕佳。能抑制發燒和黏膜發炎，並促進排汗。在消化系統方面，可放鬆和輕微麻醉胃部肌肉。氣味強而有力，要小心劑量。不很適合用於按摩。懷孕和授乳避用。
用法：泡澡、薰香、吸入、噴霧
迷迭香
ROSEMERRY
古希臘人和古羅馬人把迷迭香視為再生的象徵和神聖的植物。法國醫院在流行病爆發時焚燒迷迭香以淨化空氣。活化腦細胞，使頭腦清楚，增強記憶力。能改善緊張的情緒、滯悶和嗜睡，能讓人活力充沛，強化心靈，特別是在軟弱和疲憊時。能改善頭痛、偏頭痛，特別當這些症狀是由胃痛引起時。可舒緩痛風、風濕痛以及過度使用的肌肉。是珍貴的強心劑和心臟刺激劑，濘改善低血壓和貧血。對肺也有幫助，改善感冒、氣喘、流感、支氣管炎。舒緩月經絞痛。對水腫、蜂窩組織炎、肥胖症有幫助。 高血壓、癲癇、孕婦避用。
用法：泡澡、按摩、吸入、薰香、臉部保養、噴霧
茶樹
TI-TREE(TEA TREE)
原產於澳州的茶樹，不是一般喝的茶，也不是山茶花的茶。茶樹有卓越的抗菌性、抗感染、抗黴菌的效力。刺激免疫系統的效果非常好。使頭腦清新、恢復活力，尤其適用於受驚嚇的狀況。最主要用於幫助免疫系統抵抗傳染性疾病，策動白血球形成防護線，為強效抗菌精油，可幫助用發汗的方式將毒素排出體外。可幫助黴菌感染的狀況，如灰指甲和香港腳。也可舒緩蚊蟲叮咬。對油性或痘痘肌膚有幫助。 在皮膚的敏感部位可能會有點刺激。
用法：泡澡、薰香、吸入、按摩、臉部保養、噴霧
各種基本精油功效
抗菌、殺菌： 尤加利、薰衣草、檸檬、茶樹
防蟲、殺蟲： 丁香、尤加利、檸檬、茶樹
殺黴菌： 薰衣草、茶樹
幫助免疫系統： 洋甘菊、檸檬、茶樹
降低血壓： 薰衣草、檸檬
提昇血壓： 迷迭香
安撫皮膚： 洋甘菊、天竺葵、薰衣草
古時用來抗瘟疫： 丁香、樟樹、杜松
列表資料來源： 《AROMATHERAPY》WANDA SELLAR(精油寶典，世茂出版社),《THE COMPLETE BOOK OF ESSENTIAL OILS & AROMATHERAPY》VALIERIE ANN WORWOOD
資料僅供參考，非醫療使用。病人或孕婦請在醫師指導下使用精油。...
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[+/-] : [aromatheropy] 常用的基礎油的種類和用法
常用的基礎油的種類和用法
1. 甜杏仁油Sweet Almond
外觀：淡金黃
來源：果核
適用：所有肌膚、敏感肌膚
功能：保護肌膚，減輕濕疹、搔癢症狀
特性：高含單元不飽和脂肪酸與亞麻油酸，比多元不飽和脂肪酸更具血清性，可抗冠狀動脈病變
用法：可用為100%高比例基礎油，即完全以此當基礎油再加入精油
2. 葡萄籽油 Grapeseed
外觀：近無色的淺綠
適用：所有肌膚、油性皮膚
功能：清爽且富含維他命E，特別是高血壓患者可用此油來調配
特性：高含單元不飽和脂肪酸與亞麻油酸，比多元不飽和脂肪酸更具血清性，可抗冠狀動脈病變
用法：可用為100%高比例基礎油，即完全以此當基礎油再加入精油
3. 榛果油 Hazelnut
外觀：金黃
來源：果核
適用：所有肌膚、油性皮膚
功能：略有收斂效果，特別適合油性肌膚
特性：含維他命、礦物質、蛋白質
用法：可用為100%高比例基礎油，即完全以此當基礎油再加入精油
4. 葵花籽油 Sunflower
外觀：淡金黃
適用：所有肌膚、油性皮膚
功能：強化膚質，抗肌膚潰瘍、瘀傷
特性：富含維他命和單元不飽和脂肪酸與亞麻油酸，含菊糖(inulin)，可改善氣喘。具利尿性，腎臟發炎或腎衰竭時不宜使用。
用法：可用為100%高比例基礎油，即完全以此當基礎油再加入精油
5. 金盞花油 Calendula
外觀：淡金黃
適用：所有肌膚，特別是皮膚有發炎的狀況，如長痘子
功能：抗敏感，改善皮膚龜裂，具消炎效果
特性：含金盞花精油
用法：佔基底油的1/3 – 1/4
6. 小麥胚芽油 Wheatgerm
外觀：金黃
適用：乾性肌膚
功能：抗氧化
特性：富含維他命E，可抗血管老化及老人斑的形成，但不宜加入過多以免影響精油香氛
用法：約佔基底油的1/6
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1. 甜杏仁油Sweet Almond
外觀：淡金黃
來源：果核
適用：所有肌膚、敏感肌膚
功能：保護肌膚，減輕濕疹、搔癢症狀
特性：高含單元不飽和脂肪酸與亞麻油酸，比多元不飽和脂肪酸更具血清性，可抗冠狀動脈病變
用法：可用為100%高比例基礎油，即完全以此當基礎油再加入精油
2. 葡萄籽油 Grapeseed
外觀：近無色的淺綠
適用：所有肌膚、油性皮膚
功能：清爽且富含維他命E，特別是高血壓患者可用此油來調配
特性：高含單元不飽和脂肪酸與亞麻油酸，比多元不飽和脂肪酸更具血清性，可抗冠狀動脈病變
用法：可用為100%高比例基礎油，即完全以此當基礎油再加入精油
3. 榛果油 Hazelnut
外觀：金黃
來源：果核
適用：所有肌膚、油性皮膚
功能：略有收斂效果，特別適合油性肌膚
特性：含維他命、礦物質、蛋白質
用法：可用為100%高比例基礎油，即完全以此當基礎油再加入精油
4. 葵花籽油 Sunflower
外觀：淡金黃
適用：所有肌膚、油性皮膚
功能：強化膚質，抗肌膚潰瘍、瘀傷
特性：富含維他命和單元不飽和脂肪酸與亞麻油酸，含菊糖(inulin)，可改善氣喘。具利尿性，腎臟發炎或腎衰竭時不宜使用。
用法：可用為100%高比例基礎油，即完全以此當基礎油再加入精油
5. 金盞花油 Calendula
外觀：淡金黃
適用：所有肌膚，特別是皮膚有發炎的狀況，如長痘子
功能：抗敏感，改善皮膚龜裂，具消炎效果
特性：含金盞花精油
用法：佔基底油的1/3 – 1/4
6. 小麥胚芽油 Wheatgerm
外觀：金黃
適用：乾性肌膚
功能：抗氧化
特性：富含維他命E，可抗血管老化及老人斑的形成，但不宜加入過多以免影響精油香氛
用法：約佔基底油的1/6
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